Hatha- Yoga  Teilnehmer ohne Vorkenntnisse ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Die Grundlagen des Yoga werden erlernt. Das Hauptaugenmerk liegt bei der Ausführung der Asanas in Verbindung mit dem Atem. Eine abschließende Schlussentspannung bietet Raum zum Regenerieren. Ziele: Prävention & Haltung, Kräftigung und Beweglichkeit Lauftraining für Anfänger  Teilnehmer ohne Vorkenntnisse Laufen macht in der Gruppe noch mehr Spaß und ist gut für Herz, Kreislauf und den Stoffwechsel. Im Lauftreff liegt die Geschwindigkeit zwischen 6 und 8 km/h, was einer Kilometerzeit von etwa 8 Minuten entspricht. Außerdem werden Gehpausen gemacht Ziel: Ausdauer Nordic Walking  Teilnehmer ohne Vorkenntnisse Nordic Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar und daher ein optimales Outdoortraining. Beim Nordic Walking werden 46 % mehr Kalorien verbrannt und mehr Sauerstoff verbraucht als beim normalen Gehen oder Walken ohne Stöcke. Gleichzeitig wird der gesamte Bewegungsapparat um 30 % entlastet, somit ist es besonders geeignet für Personen mit Rücken- und Knieproblemen sowie für Übergewichtige. Durch den gleichmäßigen Einsatz der Stöcke werden Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich gelöst. Ziele: Prävention und Haltung und Ausdauer